Dia Mundial da Voz – 16 de Abril
Saúde vocal é o equilíbrio na utilização da voz, social e profissional, em busca de uma melhor qualidade de vida e melhor performance profissional.
Por isso, no dia 16 de Abril é comemorado o Dia Mundial da Voz. A celebração da data tem por objetivo alertar para a importância do cuidado da voz e como preserva-la.
Confira 8 dicas para blindar a sua voz:
1. Não tome muito café. O teor de cafeína associado à alta temperatura é um problema. Assim como o cigarro, a bebida desidrata as cordas vocais, além disso, provoca um aumento da acidez no estômago causando refluxo e ardor na hora de falar.
2. Bebidas alcoólicas esquentam a voz? Isso é mito. O que acontece é que o álcool, assim como substâncias como própolis, não esquentam a garganta. Na verdade, eles anestesiam a região por alguns minutos, mas, quando o efeito passa, o problema continua e, para driblá-lo, fazemos ainda mais esforço. Se você está com dificuldades para falar ou com rouquidão, é um indicativo de que algo vai mal e estes truques não vão resolver.
3. Evite o cigarro. A nicotina associada ao calor da fumaça resseca as cordas vocais fazendo com que você fique rouco ou force ainda mais a musculatura para falar.
4. Gelado faz mal? Especialistas dizem que não há nada científico comprovando que o gelado prejudica as cordas vocais. Isso varia de pessoa para pessoa e cada um deve ter essa percepção.
5. Fuja do ar condicionado. Além de comprometer as cordas vocais, ele altera a respiração, fazendo com que a voz fique ainda mais prejudicada. Ele resseca o aparelho fonador, e as cordas vocais precisam fazer um esforço muito maior para produzir o mesmo som que produziria sem tanta dificuldade se não estivesse exposta ao ar condicionado.
6. Nada de muitos condimentos na comida. Eles deixam a comida bem mais saborosa, mas, em compensação, podem provocar irritações nas cordas vocais e nem sempre um bom gole de água alivia o problema. Por isso, é melhor não exagerar.
7. Invista na maçã. A fruta tem ação adstringente e, por isso, “limpa” as cordas vocais trazendo alívio e bem-estar.
8. Beba muita água. Nada pode ser mais benéfico para as cordas vocais do que a hidratação. Elas ficam mais limpas e saudáveis para que você enfrente qualquer situação sem precisar de um tradutor de última hora.
Exercícios para fazer em casa
Existem exercícios simples para se fazer no dia a dia, porém, executá-los de maneira incorreta pode causar o efeito contrário. O certo é primeiro procurar um profissional e, só depois, começar os exercícios adequados para você.
Uma boa opção é a vibração de língua, que já faz diferença e não tem contraindicação, desde que feita com cuidado.
0 Comentários