O Poder do Hábito no estudo da Música
Quando iniciamos o estudo na música, percebemos que grande parte da evolução vem pelo esforço da prática diária do instrumento. A partir disso entramos em uma nova questão: como manter uma rotina de estudos? Como criar um hábito de prática diária do instrumento?
Há diversos estudos sobre a criação de novos hábitos, e um deles aparece no livro O Poder do Hábito de Charles Duhigg. No livro, aprendemos que a criação de novos hábitos é formada por três partes:
Deixa: As deixas são pequenos lembretes mentais que estimulam à pratica de alguma ação, ou seja, são gatilhos mentais que antecipam o exercício própriamente dito. Por exemplo, quando vemos a foto de um hamburguer delicioso, automaticamente dá água na boca e pensamos em comê-lo. Mas o simples fato de vermos uma foto não arremeta à refeição ou compra, e é por isso que a Rotina é necessária.
Rotina: As rotinas são todas as pequenas ações que fazem parte do hábito que estamos buscando. Por exemplo, para comprar um hamburguer após ver a foto, precisamos nos transportar até o restaurante, fazer o pedido, aguardar o preparo e receber o hamburguer. Depois da rotina é que vem a parte que estamos aguardando, a Recompensa!
Recompensa: As recompensas são os resultados que almejamos realizando a Rotina. Em outras palavras, são os objetivos finais das ações anteriores. No caso do hamburguer, sentir o gosto delícioso na boca e a sensação de satisfação são recompensas que buscamos.
Com a repetição constante dos 3 mesmos pontos criamos um hábito, quando não precisamos mais escolher fazer uma rotina específica. Vemos a Deixa e automaticamente fazemos a Rotina pois sabemos que vamos receber a Recompensa.
No estudo da música não é diferente! Pensando nas 3 fases do hábito de maneira específica, podemos criar um hábito até chegar ao ponto de não precisar decidir estudar todos os dias, simplesmente fazemos automaticamente. Por isso, vamos dar algumas dicas para a criação desse novo hábito de estudo diário:
Que lembretes mentais podem te ajudar ou te lembrar a começar o estudo no dia? Veja algumas dicas:
– Rotina diária: tentar praticar sempre no mesmo horário, após outros hábitos já existentes
– Alarme ou lembrete no celular
– Anotações ao redor do escritório ou local de estudo
– Partituras e instrumento no campo de visão, já prontos para serem tocados
A rotina de estudo parece óbvia, mas muitas vezes deixamos de tocar por não saber exatamente o que vamos preparar no dia. Então, a dica aqui é de antecipar o plano de estudo nos dias anteriores, assim você sempre vai saber o que treinar no próximo dia. Às vezes é até interessante organizar o tempo de estudo em cada repertório. Veja algumas dicas:
– Segunda-feira: 1) Exercício A (10min) 2) Música A, 8 compassos (20min) 3) Alongamento A e B (5min)
– Terça-feira: 1) Exercício B (5min) 2) Música A, 16 compassos (20min) 3) Alongamento B e C (10min)
– Quarta-feira: 1) Exercício A e B (15min) 2) Música A, 16 compassos (15min) 3) Alongamento C (5min)
E assim por diante. Repare que o foco não é no tempo de estudo ou evolução diária, mas sim, deixar o plano de estudo preparado para não ser um empecilho na decisão futura de praticar.
A recompensa maior já conhecemos, afinal, se você está estudando o instrumento, o objetivo principal é o de saber tocar, e melhor ainda, saber tocar bem! Porém, pequenas recompensas à curto prazo também podem ajudar, como:
– Tocar a música A em 3 semanas junto com o acompanhamento da música original
– Ler a partitura completa do Exercício B em 1 semana
– Decorar sequência do Alongamento C
Essas dicas são maneiras de criar rotinas de estudos e aumentar a eficácia da prática de instrumentos musicais. O acompanhamento semanal por um músico profissional e professor ajudam ainda mais nos resultados esperados, pois os professores podem auxiliar na escrita do plano de estudos, dar feedbacks sobre recompensas, além de correções de postura, afinação, exemplos e muito mais!
Agende uma aula e comece a tocar hoje mesmo!
